Veranderingen in gedrag zijn goed herkenbaar voor mensen in je directe omgeving. Maar ook jij zelf kan soms nieuw, ongewenst, gedrag herkennen. Zo kun je last hebben van:

• Te veel of te weinig eten
• Neiging tot agressief gedrag
• Hyperactiviteit
• Slaapproblemen
• Minder betrokken
• Moeite met prioriteren
• Cynische houding
• Overmatig cafeïne-, alcohol- of drugsgebruik

Door stil te staan bij je gevoel en emoties te herkennen leer je signaleren wat er in je leeft. Hierdoor kan het je opvallen dat je de laatste tijd vaak de volgende gevoelens hebt:

• Woede en Wrok
• Irritatie
• Onberedeneerde angsten
• Machteloosheid
• Hulpeloosheid
• Hopeloosheid
• Achterdocht

Veel mensen zeggen last te hebben van een ‘vol hoofd’. Soms gaat het dan om praktische zaken, maar vaak gaat het om gedachten die veel energie vragen. Gedachten die passen bij stress en burnout zijn bijvoorbeeld:

• Agressieve gedachten
• Dagdromen
• Negatieve aandacht over jezelf
• Cynische gedachten
• Achterdochtige gedachten
• Zelfopofferingsgedachten
• Perfectionistische gedachten
• Angsten en paniekaanvallen
• Heftige emoties en gedachten

Soms kunnen psychische problemen als een burnout zich ook op fysieke wijze uiten. De spanning kan zich bijvoorbeeld tonen door:

• Hoofdpijn
• Misselijkheid
• Rusteloosheid
• Verhoogde bloekdruk
• Hoofd-, nek- en rugklachten
• Verhoogd libido
• Maagzweren
• Darmproblemen
• Pijnlijke spieren
• Duizelingen
• Nerveuze tics
• Vermoeidheid
• Versnelde hartslag
• Chronisch gevoel van uitputting
• Menstruatie en potentiestoornissen